Bruno Rodrigues, CEO da GoGood
www.gogood.com.br

“ Sou da GoGood, que é uma plataforma de benefícios que ajuda empresas a melhorar o engajamento e a qualidade de vidas dos seus colaboradores. Oferecemos acesso a academias, psicólogos e telemedicina, com consultas em diversas especialidades médicas e pronto-atendimento digital, gratuitamente ou com descontos de até 70%. para colaboradores.
Como especialista em bem-estar corporativo, indico alguns cuidados para retomar o controle da rotina no pós-folia, contribuindo para a saúde e disposição no ambiente corporativo:

•  Defina metas sustentáveis – Para quem ainda não pratica nenhum exercício físico, uma maneira de sair do sedentarismo e tornar o exercício um hábito é definir metas de bem-estar pequenas e atingíveis, por exemplo, começando com duas vezes na semana apenas.
• Cuide do sono – Tente manter uma rotina de dormir e acordar nos mesmos horários. Para melhorar a qualidade do sono, evite telas antes de dormir (celular e TV).
• Hidratação e alimentação equilibrada – Beber bastante água contribui para a desintoxicação do organismo. Melhore a qualidade da ingestão de alimentos, inserindo frutas, verduras e proteínas nas refeições. Evite cafeína e álcool.
• Mova-se – Volte aos treinos. Priorize exercícios leves, como caminhada ou corrida leve, para reacostumar o corpo. Não procrastine os alongamentos, pois eles ajudam a aliviar dores musculares pós-folia.
• Organize – Liste suas tarefas para os próximos dias e retome o foco no trabalho.
• Atenção à saúde mental – Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda. Se possível, procure acompanhamento psicológico.